세션 표시기

마지막 업데이트: 2022년 7월 28일 | 0개 댓글
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Telegram의 비공개 채팅에서 다른 사람이 대화의 스크린 샷을 찍지 못하도록 차단할 수 있습니다. 누군가가 스크린 샷 "스크린 샷을 캡처 할 수 없습니다”알림이옵니다. 여전히 WhatsApp에서는이 간단한 개인 정보 보호 기능을 사용할 수 없습니다. 세션 앱에서도 동일한 기능을 사용할 수 있습니다. 이를 활성화하려면 설정으로 이동하십시오 (왼쪽 상단에서 프로파일 아이콘을 누르십시오)> 개인 정보 보호> "화면 보안"을 활성화하십시오.

Suunto Ambit3 Peak 사용 설명서 - 2.5

Suunto Ambit3 Peak 은(는) 교육 후 회복할 필요성이 뒤따르는 두 가지 지표를 나타냄: 회복 시간 및 회복 상태.

회복 시간

회복 시간은 교육 후 신체가 회복하는 데 얼마나 많은 시간이 필요한지에 대한 예상치입니다. 시간은 교육 세션의 기간과 강도뿐만 아니라 전반적인 피로도에 근거합니다.

회복 시간은 모든 유형의 운동으로부터 축적됩니다. 다시 말해서, 고강도에서뿐만 아니라 긴 저강도 교육 세션에서 회복 시간이 축적됩니다.

시간은 교육 세션에 걸쳐 누적되고 있으므로, 시간이 만료되기 전에 다시 교육을 받을 경우, 이전 교육 세션에서 나머지로 새로 누적된 시간이 추가됩니다.

제공된 교육 세션 동안 축적된 시간은 세션이 끝날 때 개요에 표시됩니다.

귀하에게 남아 있는 총 회복 시간 수는 활동 모니터링 디스플레이 보기로 표시됩니다(활동 모니터링 참조).

회복 시간은 평가치이기 때문에, 축적된 시간은 건강 상태 수준 또는 기타 개인적인 요인과 관계 없이 꾸준히 계산됩니다. 매우 건강한 경우, 예상보다 더 빨리 회복될 수 있습니다. 반면에, 예를 들어 감기에 걸려 있는 경우, 회복이 예상보다 느릴 수 있습니다.

실제 회복 상태에 대한 정확한 표시를 얻으려면, 회복 테스트 중 하나를 사용하는 것이 좋습니다(회복 상태 참조).

회복 상태

회복 상태는 자율 신경계에 대한 스트레스 양으로 표시합니다. 스트레스를 덜 받을 수록 더 많이 회복된 것입니다. 자신의 회복 상태를 알면 교육을 최적화하고 교육 또는 부상을 피하는 데 도움이 됩니다.

Firstbeat의 빠른 회복 테스트 또는 수면 회복 테스트로 회복 상태를 확인할 수 있습니다. 테스트에는 Suunto Smart Sensor와 같은 심박동수 변이(R-R 인터벌)을 측정하는 Bluetooth 호환 심박동수 센서가 필요합니다.

회복 상태는 아래 표에 설명된 대로 0-100% 결과 등급으로 표시됩니다.

결과자기소개
81-100완전 회복됨. 매우 힘든 강도까지 교육하는 것이 좋습니다.
51-80회복됨. 힘든 강도까지 교육하는 것이 좋습니다.
21-50회복 중. 쉽게 교육함.
0-20회복되지 않았음. 회복할 수 있도록 쉼.

연속적으로 여러 날에 측정된 50% 미만의 값은 쉴 필요성이 증가한 것을 나타냅니다.

보정 테스트

정확한 결과를 제공하기 위해 수면 테스트와 신속 테스트 모두를 보정해야 합니다.

보정 테스트는 '완전 회복됨'이 신체에 의미하는 것을 정의합니다. 각 보정 테스트에서, 시계는 테스트 결과 등급을 조정하여 귀하의 고유한 심박동수 변이에 맞춥니다.

양쪽 테스트에 세 개의 보정 테스트를 수행해야 합니다. 이러한 테스트는 축적된 회복 시간이 없을 때 수행되어야 합니다. 이상적으로, 귀하 또는 이러한 보정 테스트 동안 완전히 회복되었다고 느끼고 아프거나 스트레스를 받지 않습니다.

보정 기간 동안 예상한 것보다 더 높거나 낮은 결과를 얻을 수 있습니다. 이러한 결과는 보정이 완료될 때까지 회복 상태를 추정한 대로 시계에 표시됩니다.

보정을 완료했으면, 회복 시간 대신 로그 북에 입력할 때 최신 결과가 표시됩니다.

빠른 회복 테스트

Firstbeat의 빠른 회복 테스트는 회복 상태를 측정하는 또 다른 방법입니다. 수면 회복 테스트는 회복 상태를 측정하는 더 정확한 방법입니다. 그러나 일부 사람의 경우, 밤새도록 심박동수 센서를 착용하는 것이 실현 가능하지 않을 수 있습니다.

빠른 회복 테스트는 단 몇 분만 소요됩니다. 최상의 결과를 위해, 테스트하는 동안 누워서, 편안한 상태를 유지하고 움직여서는 안됩니다.

잠에서 깬 아침에 테스트를 실시하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 매일매일 비슷한 결과를 얻을 세션 표시기 수 있도록 합니다.

충분히 회복되었다고 느끼고 테스트 알고리즘을 보정하기에 축적된 회복 시간이 없을 때 세 개의 테스트를 수행해야 합니다.

보정 테스트는 차례차례로 할 필요는 없지만 최소 12시간 뒤에 해야 합니다.

이 보정 기간 동안 예상한 것보다 더 높거나 더 낮은 결과를 얻을 수 있습니다. 이러한 결과는 보정이 완료될 때까지 회복 상태를 추정한 대로 시계에 표시됩니다.

빠른 회복 테스트를 실시하려면:

quick recovery test ongoing

  1. 심박동수 벨트를 착용하고 전극에 물기가 있는지 확인하십시오.
  2. 방해물이 없는 조용한 환경에서 누워 휴식을 취하십시오.
  3. Start Stop 을 누르고, Start Stop 으로 회복 (회복)으로 스크롤하고 Next 으로 선택합니다.
  4. 신속 테스트 (신속 테스트)로 스크롤하고 Next 를 선택합니다.
  5. 테스트가 완료될 때까지 기다립니다.

quick recovery test result

테스트가 완료되면, Next 및 Back Lap 로 결과를 스크롤합니다.

테스트 중에 최저 심박동수가 Movescount에서 정의한 휴식 상태의 심박동수 아래에 있는 경우, 휴식 상태의 심박동수는 Movescount와 동기화하는 다음 번에 업데이트됩니다.

이 테스트 결과는 누적된 회복 시간에는 영향을 주지 않습니다.

수면 회복 테스트

수면 회복 테스트(Firstbeat 제공)는 야간 수면 후 회복 상태에 대한 신뢰할 수 있는 지표를 제공합니다.

충분히 회복되었다고 느끼고 테스트 알고리즘을 보정하기에 축적된 회복 시간이 없을 때 세 개의 세션 표시기 테스트를 수행해야 합니다.

보정 테스트는 차례차례로 수행할 필요는 없습니다.

보정 기간 동안 예상한 것보다 더 높거나 낮은 결과를 얻을 수 있습니다. 이러한 결과는 보정이 완료될 때까지 회복 상태를 추정한 대로 시계에 표시됩니다.

수면 회복 테스트를 실시하려면:

  1. 심박동수 벨트를 착용하고 전극에 물기가 있는지 확인하십시오.
  2. Start Stop 를 누르고,회복 Start Stop 으로 스크롤하고 Next 으로 선택합니다.
  3. 수면 테스트 (수면 테스트)로 스크롤하고 Next 를 선택합니다.
  4. 테스트를 취소하려면 Back Lap 을 누릅니다.
  5. 아침에 일어날 준비가 되면, Start Stop 또는 Next 를 눌러서 테스트를 종료합니다.

테스트가 세션 표시기 끝났으면, Next 및 Back Lap 로 결과를 스크롤합니다.

sleep recovery test results

수면 회복 테스트는 결과를 내기 위해 양호한 상태의 심박동수 데이터에 대한 최소 두 시간이 필요합니다. 이 테스트 결과는 누적된 회복 시간에는 영향을 주지 않습니다.

Andrei Sviatlichny

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See also

운동 세션을 in different Languages

Word by word translation

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Korean - English

English - Korean

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사용자 관리

사용자 관리 -> 세션 표시기 세션 표시기 사용자 섹션의 봇 관리 페이지에서 엔터프라이즈 네트워크의 사용자를 관리할 수 있습니다. 다음 목록은 각 Kore.ai 사용자에 대해 표시되는 열을 설명합니다..

  • 활성 – 사용자는 활성 상태이며 다른 Kore.ai 사용자와 상호 작용할 수 있습니다.
  • 비활성 – 관리자가 초대했지만, 아직 가입하지 않았거나 초대를 수락하지 않은 사용자입니다.
  • 일시 중단 – 관리자가 일시 중단한 사용자입니다. 사용자는 Kore.ai에 로그인할 수 없지만 메시지는 일시 중단된 사용자에게 계속 보낼 수 있습니다. 일시 중지된 사용자의 상태를 활성화할 수 있습니다.
  • 잠김 – 사용자가 최대 로그인 시도 횟수를 초과했습니다. 잠긴 사용자의 상태를 잠금 해제, 일시 중지 또는 비활성화로 변경할 수 있습니다.

사용자 페이지에서 특정 사용자 행을 클릭하면 사용자 세부 정보 페이지가 열리며 다음을 수정할 수 있습니다

계정에서 특정 사용자의 사용자 프로필 정보를 세션 표시기 수정할 수 있습니다. 예: 사용자 주소 또는 직함 업데이트.

다음 필드는 이 페이지에서 접근할 수 있습니다.

  • 상태는 다음과 같을 수 있습니다.
    • 활성: 정보 아이콘 위로 마우스를 올리면 마지막으로 로그인한 날짜와 시간이 표시됩니다.
    • 비활성: 계정 가입 초대가 전송되었을 때 정보 아이콘 위로 마우스를 올리면 표시됩니다.
    • 일시 중지됨: 정보 아이콘 위로 마우스를 올리면 마지막으로 로그인한 날짜와 시간이 표시됩니다. 이 대화 상자에서 더 보기 아이콘을 사용하거나 사용자 페이지에서 사용자 행 위로 마우스를 올릴 때 표시되는 활성 버튼을 사용하여 사용자를 활성화할 수 있습니다.

    이 탭에는 사용자 활동(세션 ID, 사용자가 사용한 장치 유형 및 해당 세션의 마지막 활동 타임 스탬프)이 표시됩니다. 관리자는 하나 이상의 사용자 세션을 종료해야 할 수 있습니다. 세션 강제 종료 버튼을 사용하여 사용자의 모바일 또는 데스크톱 세션을 종료할 수 있습니다.

    경고: 확인 메시지가 표시되지 않고 사용자의 세션은 즉시 갑작스럽게 종료됩니다.

    이 탭에는 사용자가 접근할 수 있는 봇과 해당 역할(소유자, 개발자 또는 테스터)이 표시됩니다. 관리자는 지정된 봇의 사용자 역할을 편집하거나 삭제할 수 있습니다. 봇 소유자의 역할은 삭제하거나 수정할 수 없으며 봇 생성 시 할당됩니다. 봇을 선택하고 사용자에게 봇 역할을 할당할 세션 표시기 세션 표시기 수 있습니다. 봇 역할에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.

    기타 옵션

    사용자 암호 재설정

    봇 관리자는 SSO(Single Sign-On)가 활성화되지 않은 경우 봇 관리자 콘솔에서 자신을 포함한 모든 사용자에게 암호 재설정 이메일을 보낼 수 있습니다. 사용자 프로필 페이지에서 더 보기 아이콘을 사용하여 암호를 재설정할 수 있습니다. 암호 재설정 이메일 전송됨 메시지가 표시되고 암호 재설정 방법에 대한 지침이 포함된 이메일을 세션 표시기 사용자에게 보냅니다. 참고 사항: SSO가 활성화되면, 봇 관리자 또는 Kore.ai 사용자에게 암호 정책이 적용되지 않으며, SSO 서비스 공급자가 암호 정책을 처리합니다.

    팁: SSO가 활성화된 경우, 봇 관리자는 세션 표시기 암호 자격 증명을 사용하여 바로 봇 관리자 콘솔에 로그인하여 SSO를 우회할 수 있습니다. 자세한 내용은, SSO 대신 관리자 암호를 사용한 로그인을 참조하세요.

    소유자 변경

    기본 마스터 관리 사용자는 해당 역할을 다른 등록된 사용자에게 이전할 수 있습니다. 기본 마스터 관리자 역할이 있는 사용자에만 적용됩니다.

    사용자 삭제

    사용자 설정 페이지에서 더 보기 아이콘을 사용하여 사용자 삭제를 할 수 있습니다. 사용자 행 위에 마우스를 올려 삭제 아이콘을 사용하여 사용자 페이지에서 사용자 삭제를 수행하거나 선택한 항목 삭제 링크를 사용하여 사용자를 선택할 수도 있습니다.

    사용자 설정

    사용자 관리 모듈의 사용자 설정 섹션에서, 사용자 프로필 페이지에서 Kore.ai 사용자에게 표시할 필드(예: 회사, 부서 등)를 관리할 수 있습니다.

    세션 개인 메신저 – 새로운 WhatsApp 대안?

    세션 개인 메신저 – 새로운 WhatsApp 대안?

    소위 보안 및 암호화가 많이 있습니다다양한 플랫폼에서 사용 가능한 메시징 세션 표시기 앱. 그러나 모두 공통의 개인 정보 보호 문제가 있습니다. 이메일 ID 나 전화 번호가 있어야 작동합니다. ‘세션 – 비공개 메신저’는이 문제를 해결하는 새로운 오픈 소스 메신저 앱입니다. 이 앱은 전화 세션 표시기 번호 나 이메일 ID가 필요하지 않습니다. 재미 있겠다? 그것에 대해 더 자세히 알아 봅시다.

    세션 – 개인 메신저.

    세션은 탈 중앙화 암호화메신저 앱, Android, iOS 및 PC에서 사용 가능 세션은 민감한 메타 데이터 수집을 제거합니다. 즉, 개인 정보를 수집하지 않습니다. 따라서 데이터 유출에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 양파 라우팅 네트워크를 통해 메시지를 보냅니다. 그것은 흔적을 남기지 않습니다. 그리고 가장 중요한 것은 오픈 소스 앱이므로 숨겨진 것이 없습니다. 응용 프로그램은 특별히 개인 정보를 원하는 사람들을 위해 설계되었습니다. 그리고 어떤 형태의 감시로부터도 자유 롭습니다.

    1. 연락처가 필요하지 않습니다.

    우리는 모두 WhatsApp을 사용하려면 전화가 필요하다는 것을 알고 있습니다.번호. 그러나 세션을 사용하면 고유 한 세션 ID로 벗어날 수 있습니다. 앱은 처음 설정하는 동안 임의로 세션 ID를 생성합니다. 세션 ID 또는 QR 코드를 공유하여 다른 세션 앱 사용자와 연결할 수 있습니다. 예, 모든 사람은 고유 한 전화 번호를 가지고 있습니다. 그러나 다른 사람에게 동일한 세션 ID를 얻는 것은 imp 옆에 있습니다.

    세션 ID 외에도 App은복구 문구. 이것이 세션 ID의 마스터 키입니다. 즉, 세션 ID를 복원하는 데 도움이됩니다. 기기에 액세스 할 수없는 경우 복구 문구를 안전한 곳에 보관하십시오. 또한 세션 계속 옵션을 사용하면 세션을 쉽게 복구 할 수 있습니다.

    2. 검열 저항.

    WhatsApp조차도 가장 인기있는 메시지입니다서비스. 그러나 여전히 Chine, Iran 및 Cuba에서는 영구적으로 금지되어 있습니다. 그리고 세션에는 그러한 위험이나 문제가 없습니다. 중앙 오류 지점이 없으면 세션 앱을 종료하기가 더 어렵습니다. 그렇습니다. 많은 국가의 정부가 검열을 추진하고 있습니다. 세션에서 정보를 공개 할 수 없습니다. 정보가 없기 때문입니다. 그래서 아무도 할 수있는 일이 없습니다. 연락처 정보가 필요하지 않습니다. 사용자에게 임의의 고유 ID를 제공합니다. 또한 양파 라우팅 네트워크를 사용하여 메시지를 보내므로 발자국이 남지 않습니다.

    3. 스크린 샷 차단.

    화면 보안 사용

    Telegram의 비공개 채팅에서 다른 사람이 대화의 스크린 샷을 찍지 못하도록 차단할 수 있습니다. 누군가가 스크린 샷 "스크린 샷을 캡처 할 수 없습니다”알림이옵니다. 여전히 WhatsApp에서는이 간단한 개인 정보 보호 기능을 사용할 수 없습니다. 세션 앱에서도 동일한 기능을 사용할 수 있습니다. 이를 활성화하려면 설정으로 이동하십시오 (왼쪽 상단에서 프로파일 아이콘을 누르십시오)> 개인 정보 보호> "화면 보안"을 활성화하십시오.

    4. 탈 중앙화 세션.

    세션에서 데스크탑을 통해 전송 된 모든 메시지앱은 Lokinet을 사용하여 교환됩니다. 실제로 세션 메시징을위한 분산 된 양파 라우팅 솔루션입니다. Android 및 iOS 사용자에게 동일하게 효율적입니다. 프록시 라우팅을 사용하므로 사용자 ID를 개인용으로 유지합니다. 그렇기 때문에 프록시로 인해 메시지를 전달하는 데 몇 초가 걸립니다. 중앙 서버 프록시 서버 대신 메시지를 저장하는 데 사용됩니다. 따라서 IP 주소와 메시지 날짜 및 시간을 추적 할 방법이 없습니다. WhatsApp에서 메시지는 종단 간 암호화됩니다. 그러나 여전히 WhatsApp에서는 데이터 유출이 발생할 수 있으며 해커에게 취약합니다.

    5. PC 용 독립형 앱.

    WhatsApp vs Session 전투에서 다시 세션 앱리드합니다. 예, PC 용 WhatsApp을 사용할 수 있습니다. 그러나 로그인하여 사용하려면 휴대폰이 항상 연결되어 있어야합니다. 따라서 원격으로 작업하려는 경우 WhatsApp이 올바른 앱이 아닙니다. 그러나 Windows, Mac 및 Linux 용 세션 앱을 다운로드 할 수 있습니다. 그리고 아시다시피 무작위 세션 ID를 제공합니다. 따라서 휴대 전화는 앱을 사용할 필요가 없습니다.

    6. 더 많은 세션 앱 기능.

    세션 개인 메신저-사라지는 메시지

    자기 파괴 메사 그e – 세션 앱에 메시지가 사라짐선택권. 자체 파괴 메시지에 대해 타이머를 5 초에서 최대 1 주일까지 설정할 수 있습니다. 사라지는 메시지를 활성화하려면 채팅 창에서 세로로 3 개의 점 아이콘을 누릅니다.

    전화 – 알아야 할 한 가지는 세션이음성 / 화상 통화는 지원하지 않습니다. 사진, 파일, 음성 메모를 교환하고 GIF를 보낼 수 있습니다. 따라서 화상 / 음성 통화없이 살 수 없다면 WhatsApp에 충실하십시오. 이를 통해“영수증 읽기”,“타이핑 표시기”및 링크 미리보기와 같은 옵션을 사용할 수 있습니다.

    공개 및 비공개 그룹-세션 앱

    여러 떼 – Session Private Messenger 앱에서비공개 그룹과 최대 10 명의 사용자를 추가 할 수 있습니다. 텔레 그램 채널과 마찬가지로 공개 그룹 옵션도 있습니다. 공개 그룹에는 수천 명의 사용자가있을 수 있습니다.

    로컬로 메시지 저장 – WhatsApp과 달리 Session은 메시지를 저장하지 않습니다.구름에. 그러나 "채팅 백업"을 활성화하고 메시지를 로컬 저장소에 저장할 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 메시지는 문구로 암호화되어 유지됩니다. 문구를 수정할 수 없습니다. 따라서 어딘가에 안전하게 보관하십시오. 그렇지 않으면 채팅 백업이 손실됩니다.

    메시지 트리밍-대화 길이 제한

    대화 길이 제한 – 예. 기본적으로 500으로 설정되어 있습니다. "이전 메시지 삭제"옵션을 활성화 할 수 있습니다. 한도에 도달하면 문자 메시지가 삭제됩니다.

    세션 앱을 사용하는 방법?.

    2. 앱을 열고“세션 아이디 만들기”를 누릅니다.

    세션 아이디 만들기-세션 아이디 복사

    앱은 고유 한 세션 ID를 생성하여 안전한 위치에 복사합니다. (사본을 탭하여 클립 보드에 저장하십시오. 친구와 공유 할 수 있습니다. 그러면 세션 계정에 나를 추가 할 수 있습니다.)

    표시 이름 선택-Session Private Messenger

    3. 다음 화면에서 표시 이름을 입력하십시오. "계속"을 누릅니다.

    4. 이제 세션에서 복구 문구로 계정을 보호하라는 메시지가 표시됩니다. "계속"을 클릭하십시오. (세션 ID의 마스터 키입니다.)

    5. 회복 문구를 잡아서 어딘가에 저장하십시오.

    세션 복구 문구

    세션 앱 설정-QR 코드

    6. 친구와 세션 ID 공유 – 왼쪽 상단에서 프로필 아이콘을 탭하여 설정을 엽니 다. 여기에서 세션 ID를 복사하여 이메일 또는 WhatsApp을 통해 친구에게 보낼 수 있습니다. 또는 QR 코드를 공유 할 수 있습니다. (오른쪽 상단에서 QR 코드 아이콘을 탭하십시오.)

    수신자의 세션 ID 입력-세션 개인 메신저

    7. 세션 ID를 사용하여 친구 추가 – 친구의 세션 ID가있는 경우. 그런 다음 홈 화면에서“+”세션 표시기 아이콘을 잡고 채팅 아이콘으로 넘어갑니다. 여기에서 세션 ID를 사용하거나 QR 코드를 스캔하여 친구를 추가 할 수 있습니다.

    세션 개인 메신저 대화

    8. 친구를 추가하면 세션 앱의 홈 화면에 친구가 나타납니다. 친구에게 메시지를 보내십시오.

    친구가 요청을 수락하면 비공개 대화를 시작할 수 있습니다.

    최종 단어 – 세션 – 개인 메신저.

    세션 앱 이후 며칠이 지났습니다모든 플랫폼에서 출시되었습니다. 확실히, 세션은 한 번 시도해야하는 것입니다. 그러나 현재로서는 WhatsApp을 대체하지 않을 수 있습니다. 사람들은 WhatsApp 음성 및 화상 통화 기능을 선호합니다. 그리고 처음에는 일반 사용자에게는 약간 복잡해 보입니다. 그러나이 앱을 사용하면 많은 이점이 있습니다. 전화 번호를 건너 세션 표시기 뛰고 세션 ID를 사용하여 익명으로 낯선 사람과 대화 할 수있는 좋은 방법을 제공합니다. 프라이버시는 세션 앱이 제공 할 수있는 것입니다. 전화 번호 공유에 주저하지 않으면 좋아하는 메신저 앱을 계속 사용하십시오.


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